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perda de peso do bebê

O que eu gostaria de ter sabido sobre a perda de peso do bebê

perda de peso do bebê“Não vá em dietas da moda Como uma nova mãe você tem bastante estresse em sua vida -. Você não precisa adicionar a tensão e oscilações de humor de um dieta sanfona.”

“Diga amigos e familiares a melhor maneira de apoiá-lo é ajudar você a obter algum tempo de ginásio! Emocionalmente, ele vai fazer maravilhas para você também. Acabei perdendo mais peso do que eu tinha ganhado e amo o meu corpo agora mais do que em qualquer outro ponto da minha vida “.

“Você não tem que desistir de tudo o que você gosta ou exercício sete dias por semana para perder peso Pequenas coisas fazem a diferença -. Por isso tome as escadas, cortar em fatias, mudar de pães brancos de grãos inteiros, e assim .. diante não tente tornar a vida muda tudo de uma vez, pois ele pode ser muito estressante começar a caminhar nesta semana, cortar o pão branco na semana seguinte, tomar o seu almoço para o trabalho na semana seguinte; o que for preciso para se acostumar com as mudanças sem sobrecarregar a si mesmo. ”

“Eu descobri que meu bebê adora saltar, então eu faço um monte de agachamentos profundos, mantendo-a – ele faz um bom trabalho de firmando minhas coxas e traseira”

“Não beba suas calorias. Por exemplo, comer uma laranja em vez de beber um copo de suco de laranja. Você vai ter fibra e vai encher-te mais.”

“Eu bebia água cada vez que eu desejava um refrigerante. Perdi um monte de peso e foi menos acordado durante a noite, então eu dormia melhor, também.”

“Saiba o que as emoções provocam excessos para você – stress, fadiga ou depressão – e aprender a lidar com eles sem alimentos.”

“Conheça um amigo no shopping e passear por uma hora ou mais, em vez de sentar e tomar um café.”

“Eu odiava o exercício antes de ter filhos, mas agora eu descobri que quanto mais eu exercício, melhor me sinto, eo melhor que eu sou capaz de lidar com as tensões de ser mãe. Assim que se tornou uma rotina para mim , eu realmente queria ir para o ginásio. meu peso da gravidez desapareceu e, em seguida, alguns, e eu olhar melhor, um ano após ter um bebê do que eu parecia antes que eu fiquei grávida! ”

“Eu achei muito difícil motivar-me a perder os últimos libras, então eu deu início a um concurso de ‘maior perdedor” no trabalho recentemente. Era o que eu precisava para me fazer começar a assistir a minha ingestão de alimentos e exercício regular. ”

“Se você começar um regime de exercícios, comece devagar e construir. Nada pode pará-lo mais rápido ou fazer você odeia exercer mais de overexerting-se muito em breve.”

“Para inspiração para comer saudável, basta lembrar que o que você está comendo é exatamente o que você está alimentando o seu bebé se você está amamentando.”

“Mantenha mover-se! Eu mantenho a minha fralda balde em cima no berçário do bebê mesmo que eu faço a maioria das mudanças de fraldas lá embaixo.”

“Uma vez que seu bebê começa a sentar-se por si mesma e segurar objetos perda de peso do bebê, certifique-se de manter-se ativo, também – descer no chão e jogar com ela, persegui-la em torno de quando ela fica mais móvel, rastejar, saltar para cima e para baixo, e assim – você emagrecer pós parto e fazer exercício físico ao ensinar seus truques”.

“Simplesmente cortando açúcar e só comer quando estou com fome me ajudou a verter libras muito rapidamente E o exercício é fundamental -. Eu saio depois que as crianças estão dormindo para uma caminhada ou corrida e isso me ajuda a de-stress.”

“Não começar a trabalhar até que você está mentalmente pronto para o desafio. Cuidar de um recém-nascido é fatigante e tentando perder o peso antes que você está realmente pronto acabará por falhar. Fazê-lo quando estiver pronto, e não quando todo mundo acha que você deve fazê-lo. ”

“Não cortar calorias demais. Depois da minha segunda como perder a barriga depois da gravidez eu comi apenas 1.100 calorias por dia durante a amamentação, e deixou-me deprimido, instável e não em boa saúde. Eu adoraria perder o peso do meu quarta gravidez imediatamente, mas agora eu sei que é melhor perder um pouco de cada vez. ”

“Começar toda a junk food e refrigerantes (incluindo refrigerante diet – a água é melhor) fora de casa Faça uma lista de coisas para fazer ou coisas low-cal para comer se você se sentir à vontade para fazer um lanche.”.

“Quando hit de inverno, eu verifiquei vídeos de treino a partir da biblioteca de graça. Uma vez eu encontrei o que foi o mais eficaz que eu comprei para que eu pudesse fazê-lo todos os dias!”

“Enquanto enfermagem, é fácil se envolver-se na idéia de que você precisa de um monte de calorias extras para produzir leite suficiente. Você precisa de algumas calorias extras, mas eles não têm que ser batidos, barras de chocolate, e outros insalubres ‘ calorias rápido. ‘ É importante para obter comida suficiente, mas também é importante para que seja o alimento que é saudável para o seu corpo. ”

“Levar meu filho por toda parte tem realmente me ajudou a perder o peso. Nós não utilizar um carrinho de criança até que ele foi de 20 libras, e meus braços olhar grande e minhas costas e pernas se sentir muito mais forte. Nós também levou longas caminhadas todas as noites antes do jantar -. 45 minutos ou então foi uma ótima maneira de conectar-se como uma família “.

“Se você puder pagar, comprar um ginásio adesão que inclui puericultura -.. E usá-lo Beyond me ajudar a perder peso, trabalhar fora tem melhorado muito a minha auto-estima, níveis de energia e humor geral, mesmo quando estou privado de sono I só desejo que eu tinha juntado mais cedo do que eu fiz! ”

“Faça algo que é físico, mas divertido para você. Eu não gosto da cena ginásio, então eu faço construção e fase-gerente do meu teatro local. Estou constantemente se movendo ao redor, e estou lentamente a perder o peso.”

“Alguém me disse que seria fácil de perder peso depois que o bebê nasceu, desde que eu estava amamentando I foi supostamente queimar um extra de 500 calorias por dia No entanto, eu descobri que eu estava com fome o tempo todo -.. Por conseguinte, a luta contra as 500 calorias . Então agora eu comecei um programa de aeróbica e peso seis dias por semana e cortar minha ingestão de açúcar. Isso está funcionando! ”

“Depois de parar de enfermagem, é possível ganhar peso para trás. A enfermagem me ajudou a queimar calorias extras, mas uma vez eu parei, ganhei cinco libras instantaneamente! Ainda estou tentando perder esses cinco libras.”

“Leva tempo para desmamar o seu corpo a partir do ciclo de comer mais calorias do que você normalmente por causa da gravidez e de enfermagem.”

“Assim como demorou meses para ganhar o peso, que pode levar meses para perdê-lo. Tudo o que eu ouvi foi histórias de amigos de minha mãe sobre como eles foram para casa do hospital, em seus jeans pré-gravidez, e isso me fez sentir horrível. Levei oito meses para perdê-lo com a minha primeira gravidez. sei agora que ele acabará por sair, e eu não me preocupo muito muito sobre isso “.

“Eu pensei que a amamentação seria a solução mágica para perda de peso pós-parto. Parecia ser de amigos meus, que foram ajustadas de volta ao seu antigo guarda-roupa depois de apenas um mês ou dois. Meu bebê é de 13 semanas de idade, e ainda tenho pelo menos mais dez libras a perder. Eu já começou a exercer, e parece estar ajudando. Eu só tinha expectativas irrealistas sobre quanto tempo levaria. ”

“Depois de ter um bebê, é impossível para o seu corpo para ser exatamente o que era antes, mas ainda pode olhar muito, muito grande e de certa forma ainda melhor!”